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Bicicleta y Salud

¡Que no te frene el dolor lumbar!

Fisioterapia y Actividad Física,
Quirónprevención – Grupo Quirónsalud

¡Que no te frene el dolor lumbar! Si montas en bicicleta de forma habitual o simplemente padeces dolor lumbar en tu día a día, sigue leyendo.

El equipo de Fisioterapia y Actividad Física de Quirónprevención (Grupo Quirónsalud) te propone algunos ejercicios sencillos para prevenir el dolor lumbar inespecífico o tratarlo en primera instancia.

Te lo contamos en conBdebike.com, el portal profesional exclusivo de IPDGrupo.com que te ofrece información para decidir sobre bicicleta, ciclismo, deporte, movilidad y salud.



¡Que no te frene el dolor lumbar!

El dolor lumbar es un problema que afecta en torno al 70-80% de la población en algún momento de su vida

El origen de este tipo de dolor es claro en un 15% aproximadamente pero el resto, se considera inespecífico o inclasificable.

Según un estudio epidemiológico, la lumbalgia sería la enfermedad con mayor prevalencia en la población adulta de más de 20 años, con un 14,8% de lumbalgia puntual, una prevalencia del 7,7% de lumbalgia crónica.

Es la mayor responsable de incapacidad y de absentismo laboral con el consiguiente elevado coste económico y deterioro en la calidad de vida de quienes lo padecen.

Esta incapacidad laboral se ha relacionado mucho con el tipo de trabajo. Normalmente, suelen ser puestos de trabajo muy rutinarios y estáticos que obligan a permanecer, de pie o sentado, durante tiempos prolongados.

Desde el punto de vista de la terapia física buscaremos objetivos de tratamiento para mejorar el dolor, la función física y la fuerza muscular.

Y lo haremos a través de programas de ejercicios activos con secuencia de movilidad activa, potenciación concreta y general, estabilidad, control motor y la conciencia corporal ante los movimientos funcionales o posturales para sus actividades del día a día.

Los profesionales de Fisioterapia y Actividad Fisica de Quirónprevención nos proponen los siguientes ejercicios de fácil ejecución para prevenir el dolor lumbar.

¡No dejes que el dolor lumbar te impida pedalear o desarrollar tu vida con normalidad!

Movilidad flexión extensión en cadena desde cuadrupedia.
Movilidad en retroversión pélvica en espiración desde neutro decúbito supino.
Control de core en cuadrupedia – Extensión de pierna y brazo contrario.
Estiramiento de la musculatura glútea.
Estiramiento de la musculatura isquiotibial.

conBdebike.com es el portal profesional exclusivo de IPDGrupo.com que te ofrece información para decidir sobre bicicleta, movilidad sostenible, deporte y salud.

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