¿Por qué debes saber más sobre mecánica de la bicicleta y nutrición deportiva? Cuando tienes pasión por la bicicleta, siempre buscas aprender cosas útiles para poner en práctica en tus salidas.
Máxime si tu nivel no es demasiado alto y arrastras los miedos típicos: pinchazos, rotura de cadena, calambres, etc.
Los talleres de mecánica de la bicicleta y de nutrición deportiva organizados por el equipo de Deporvillage, dentro de la iniciativa deporXperience, en su tienda física de Alcorcón en Madrid, son muy interesantes.
Hemos asistido a estas dos masterclass y te lo contamos en conBdebike.com, el portal profesional exclusivo de IPDGrupo.com que te ofrece información para decidir sobre bicicleta, ciclismo, deporte, movilidad y salud.
¿Por qué debes saber más sobre mecánica de la bicicleta y nutrición deportiva?
El director de taller de la tienda física de Deporvillage, Fernando, es todo un crack. Y después de escucharle hemos aprendido algunos trucos prácticos sobre mecánica de la bicicleta.
Son trucos interesantes si queremos evitar situaciones comprometidas en nuestras salidas si no sabemos como arreglar un pinchazo o una cadena rota, por ejemplo.
Limpieza, lubricación y ajuste de frenos y cambios
El taller comenzó con una primera aproximación al mantenimiento de la bicicleta: cómo limpiar y lubricar la bicicleta, y cómo revisar y ajustar los frenos y los cambios.
Para ello, el experto mostró no sólo la técnica a utilizar y el proceso a seguir sino también los productos necesarios para ello y cómo utilizarlos correctamente.
Cada una de las explicaciones fue acompañada de una demostración práctica para que se pudieran implementar correctamente los conocimientos adquiridos y asegurar que se realizan de forma correcta.
¿Sabes colocar correctamente un eslabón rápido?
Acto seguido, Fernando dio paso a la segunda parte de la sesión. Apeló a la participación de los asistentes preguntándoles cuáles son los problemas de mecánica que se encuentran más a menudo en sus rutas y que más les preocupa aprender a solucionar.
Todos fueron muy participativos y no dudaron en compartir sus dudas, que aprendimos a solucionar de la mano de nuestro experto. Fue un momento realmente interesante ya que se pudo focalizar en las dudas específicas de los ciclistas asistentes.
Algunas de las problemáticas más comunes que se resolvieron fueron:
- cómo cambiar la cámara de la rueda
- reparar la cadena y cómo colocar correctamente un eslabón rápido
- cómo ajustar los topes de la transmisión
- y, sobre todo, cuáles son las herramientas y piezas de recambio que necesitamos tener siempre a mano en cualquier ruta
Cuidar la nutrición es fundamental para el rendimiento deportivo
Y si saber como realizar ajustes y reparaciones básicos de tu bicicleta es importante para realizar tus salidas, no lo es menos conocer algunos aspectos fundamentales sobre nutrición deportiva.
Asistimos también a la masterclass organizada por Deporvillage (deporXperience) en su tienda física de Alcorcón en Madrid, ofrecida por la nutricionista e instagramer Martina Rebull.
La masterclass empezó con una pregunta lanzada a los asistentes: ¿Vigiláis lo que coméis a la hora de salir en bici?
A partir de ahí, Martina, comenzó a explicar los aspectos básicos, habló de los macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas), y de los micronutrientes (vitaminas y minerales).
A continuación, explicó cómo prepararnos para la carrera: alimentación antes, durante, y después de la prueba, poniendo como ejemplo una marcha gran fondo como, por ejemplo, la Madrid 7 picos.
Suplementación deportiva
La masterclass incluyó una explicación para aprender a interpretar las etiquetas de los productos de suplementación deportiva. El objetivo era saber escoger el tipo de suplemento que se necesita en cada caso, según el objetivo y tipo de carrera a la que cada uno se enfrente.
La charla terminó con una ronda de preguntas y respuestas en la que los invitados encontraron respuesta a sus preguntas más frecuentes sobre alimentación.
