¡Protege tu corazón mientras disfrutas del deporte! Aunque seas un deportista amateur, debes hacerte un reconocimiento médico antes de lanzarte devorar kilómetros con tu bici o a batir marcas al calzarte tus zapatillas de running.
Aprende a proteger tu corazón y a controlar tus esfuerzos para con los profesionales de la medicina del deporte. Y piensa que no solo los profesionales deben controlar su salud antes de la práctica deportiva. No hacerlo es un error.
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¡Protege tu corazón mientras disfrutas del deporte!
Las marchas cicloturistas en bicicleta, con kilometrajes que muchas veces exceden de los 100 y de los 200 kilómetros, se han popularizado mucho en los últimos años, con el auge de la bicicleta como forma de deporte y ocio.
Los ciclistas amateurs intentan prepararse lo mejor posible para estos retos y, cada vez, se pone el foco en la importancia de cuidar la salud cardiovascular antes de realizar este tipo de esfuerzos.
De hecho, en marchas cicloturistas exigentes como la famosa Quebrantahuesos, para participar, se exige un reconocimiento médico que acredite la preparación para ese tipo de esfuerzo.
Importancia de un control médico previo a la práctica deportiva
Y no solo en pruebas ciclistas para amateurs, ya que aumenta el número de personas que corren y que participan en marchas populares y carreras de larga distancia.
«Muchos participantes son deportistas aficionados que no realizan controles previos, y eso es un error», advierte el doctor Rodrigo Medina, especialista en Cardiología del Hospital Quirónsalud Miguel Domínguez.
«Al menos, cualquier deportista amateur debería realizarse un electrocardiograma, y a partir de ahí valorar cada caso», añade el especialista.
¡Cuidado con los riesgos invisibles!
El riesgo cardiovascular no es el mismo en todas las edades. En personas jóvenes suele estar relacionado con alteraciones cardíacas estructurales o eléctricas, mientras que en adultos adquieren mayor peso factores como la hipertensión, el colesterol o el tabaquismo.
Además, muchos de estos factores pueden estar presentes sin dar síntomas durante años, lo que hace que algunas personas afronten este tipo de pruebas sin conocer realmente su estado de salud cardiovascular.
«En mayores de 35 años o con antecedentes, la valoración debe ser individualizada y, en algunos casos, puede requerir pruebas adicionales», señala el especialista.
Importancia de evitar el sobreesfuerzo
Además de la preparación previa, controlar el esfuerzo durante la actividad es fundamental. El uso de pulsómetros o dispositivos de medición puede ser útil, especialmente para evitar sobrecargas.
«Estos dispositivos ayudan a monitorizar la frecuencia cardíaca y pueden ser útiles para detectar alteraciones como arritmias», explica el doctor Medina.
«No es recomendable mantener de forma continuada frecuencias cardíacas muy elevadas, ya que aumenta el riesgo de complicaciones», añade el cardiólogo.
Con pruebas que implican esfuerzos prolongados y exigentes, los especialistas insisten en adaptar el esfuerzo a la condición física de cada persona y no infravalorar el desgaste que supone este tipo de actividad.
«Realizar actividad física es beneficioso, pero debe hacerse con preparación y sentido común», concluye el doctor Rodrigo Medina, cardiólogo del Hospital Quirónsalud Miguel Domínguez.
Preguntas y respuestas sobre corazón y deporte
¿Por qué es importante un reconocimiento médico antes de practicar ciclismo o deporte de resistencia?
Muchos factores de riesgo cardiovascular pueden estar presentes sin dar síntomas durante años, como hipertensión, colesterol o alteraciones cardíacas estructurales. Un electrocardiograma previo puede detectar estas condiciones antes de someteerse a esfuerzos prolongados que podrían ser peligrosos.
¿Cuál es el riesgo cardiovascular según la edad?
En personas jóvenes el riesgo está relacionado con alteraciones cardíacas estructurales o eléctricas, mientras que en adultos adquieren mayor peso factores como hipertensión, colesterol y tabaquismo. En mayores de 35 años o con antecedentes, la valoración debe ser individualizada.
¿Cómo controlar el esfuerzo durante la actividad deportiva?
Es fundamental monitorizar la frecuencia cardíaca mediante pulsómetros o dispositivos de medición para evitar sobrecargas. No es recomendable mantener frecuencias cardíacas muy elevadas de forma continuada, ya que aumenta el riesgo de complicaciones como arritmias.
