Calambres musculares y consejos eficaces para su prevención. Si te gusta el ciclismo y lo practicas de forma habitual, en tu lista de preocupaciones los calambres seguro que ocupan un lugar destacado.
Abordamos de nuevo este asunto con un artículo de la Doctora Eva Guisasola Lerma, especialista en la Unidad de Rehabilitación y Fisioterapía del Hospital Quirónsalud Valencia.
Te lo contamos en conBdebike.com, portal profesional exclusivo de IPDGrupo.com que te ofrece información para decidir sobre bicicleta, ciclismo, deporte, movilidad y salud.
Calambres musculares y consejos eficaces para su prevención
Doctora Eva Guisasola Lerma
Los calambres musculares son una experiencia común que puede afectar a personas de todas las edades.
A menudo, vienen acompañados de preocupación y dudas. Los expertos en rehabilitación de Quirónsalud te contamos qué son y cuáles son las causas de los calambres musculares y, sobre todo, lo que tienes que hacer para prevenirlos.
¿Qué causa los calambres musculares?
Los calambres musculares pueden ser causados por una variedad de factores. Los más comunes son:
- Deshidratación
- Falta de minerales como el potasio y el calcio
- Sobreuso muscular
- Mala circulación sanguínea
- Y, en ocasiones, problemas médicos subyacentes como diabetes o enfermedades neuromusculares.
Síntomas comunes de los calambres musculares
Los síntomas principales de un calambre muscular incluyen dolor intenso y súbito en el músculo afectado.
El músculo puede sentirse tenso y contraído, y es posible que puedas sentir o ver una protuberancia en la zona afectada.
Los calambres suelen durar desde unos segundos hasta varios minutos.
Consejos para prevenir los calambres musculares
La prevención de calambres musculares implica mantener hábitos de vida saludables.
Beber suficiente agua, mantener una dieta equilibrada que incluya potasio y calcio, estirar antes y después del ejercicio, y evitar el exceso de actividad física son medidas efectivas.
Además, evita estar en una misma posición durante largos períodos.
¿Cómo aliviar un calambre muscular?
Los fisioterapeutas recomiendan que cuando experimentes un calambre muscular, lo mejor es estirar suavemente el músculo afectado.
Puedes hacerlo masajeando la zona o aplicando calor. A veces, tomar un suplemento de calcio o magnesio también puede ayudar, pero consulta a un médico antes de tomar cualquier suplemento.
¿Cuándo acudir al médico?
Si los calambres musculares son frecuentes, graves, duran más de 10 minutos o están acompañados de otros síntomas preocupantes como debilidad muscular, cambios en la piel o problemas neurológicos, es importante buscar atención médica.
Estos pueden ser signos de problemas médicos subyacentes.
Tratamiento para los calambres musculares crónicos
El tratamiento médico para calambres musculares crónicos puede variar según la causa subyacente.
Esto puede incluir cambios en la dieta, suplementos de minerales, fisioterapia, medicamentos relajantes musculares o terapia para tratar problemas médicos subyacentes.
Los calambres musculares son una molestia común, pero generalmente se pueden manejar con medidas de prevención y cuidado adecuadas.
Sin embargo, es importante prestar atención a los síntomas y buscar ayuda médica si los calambres musculares son persistentes o están asociados con otros problemas de salud.
Además de con la Doctora Eva Guisasola en el Hospital Quirónsalud Valencia, también puedes consultar con los especialistas en Rehabilitación de Quirónsalud Alicante, Quirónsalud Murcia y Quirónsalud Torrevieja.
