¿Adiós a la bicicleta y al deporte si soy diabético? La respuesta es no, pero es fundamental contar con la supervisión médica especializada.
Buscamos la opinión de la Doctora María Luisa de mingo, especialista en Endocrinología y Nutrición del Hospital La Luz – Grupo Quirónsalud.
Te lo contamos en conSdesport.com, el portal profesional exclusivo de IPDGrupo.com que te ofrece información para decidir sobre deporte y salud.
¿Adiós a la bicicleta y al deporte si soy diabético?
Doctora María Luisa de Mingo
El Grupo de Trabajo de Diabetes Mellitus de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) ha actualizado las recomendaciones clínicas para la práctica del deporte en personas diabéticas (Guía Record). Vamos a dar unas pinceladas importantes.
Efectos del ejercicio en el control glucémico
El ejercicio aumenta la captación de la glucosa por parte del músculo mejorando la sensibilidad a la insulina (SI).
En diabéticos tipo 2:
- El ejercicio aeróbico y el de resistencia mejoran de forma aguda la SI un 20% desapareciendo el efecto a las 48-72h.
- El ejercicio aeróbico y el de resistencia si se hacen de forma regular mejoran la SI un 40% y puede mejorar la HBA1C en un 0.4-0.5%.
- Si se combinan ambos ejercicios, aeróbico y de resistencia, la SI aumenta un 70% y puede reducir la HBA1C en un 0.9%.
- La mejoría de la SI y el descenso de la HBA1C serán mayores a mayor intensidad del ejercicio.
En diabéticos tipo 1:
- No existe evidencia suficiente que el ejercicio regular mejore consistentemente la HBA1C pero el ejercicio debe recomendarse.
- Deben tener un buen control médico para evitar hipoglucemias e hiperglucemias relacionadas con el ejercicio
Valoración médica del diabético antes de practicar deporte
Las Sociedades Científicas aconsejan realizar un chequeo médico previo a la práctica del deporte en diabéticos que desean realizar un deporte de intensidad exigente o a aquellos que se consideran diabéticos de riesgo. Estos pacientes deberán tener un control de HBA1C cada 3-4 meses.
Este chequeo tiene por objetivo identificar enfermedades o complicaciones que puedan aparecer o agravarse con la práctica del ejercicio, programar el ejercicio a realizar y prevenir lesiones musculares o esqueléticas.
Diabéticos de riesgo – Necesidad de chequeo médico antes de la actividad deportiva
- Edad mayor de 35 años
- Edad mayor de 25 años y DM2 de más de 10 años de evolución
- Edad mayor de 25 años y DM1 de más de 15 años de evolución
- Presencia de factores de riesgo cardiovascular
- Si se padece complicaciones microvasculares: retinopatía o nefropatía diabéticas
- Si existe enfermedad vascular periférica
- Si existe neuropatía autonómica
Chequeo médico:
- Historia clínica
- Exploración física (fondo de ojo, examen de los pies, detección de neuropatías)
- Electrocardiograma en reposo
- Prueba de esfuerzo en pacientes de alto riesgo cardiovascular
- Espirometría
Consejos para la práctica deportiva según complicaciones metadiabéticas (SEEN)
Alimentación del deportista diabético
Acudir a las consulta de Endocrinología y de Dietética Deportiva es uno de los pilares del paciente diabético deportista.
De esta forma, se podrán establecer las pautas de alimentación/suplementación pre, peri y postejercicio o en periodos de entrenamiento, así como para el ajuste del tratamiento si se precisa.
Consejos generales
- Reparto de nutrientes del 45-65% de hidratos, un 20-35% de grasas y un 10-35% de proteínas.
- Antes de practicar el ejercicio se debe chequear la glucemia capilar y si ésta es inferior a 100 mg/dl se debe tomar un suplemento de hidratos si se está en tratamiento con insulina o con secretagogos.
- Durante la actividad física debe haber una hidratación adecuada. En ejercicios de menos de 1 hora de duración se realizará mediante la ingesta de agua y aquello con duraciones superiores con líquidos que aporten de 30-60 gramos de hidratos.
- Tras el ejercicio deben reponerse los hidratos con preferencia por aquellos con bajo índice glucémico.
Nota de redacción
Si quieres saber más sobre la práctica de deporte, ciclismo profesional y diabetes puedes visitar:
- Recomendaciones clínicas para la práctica del deporte en personas con Diabetes Mellitus (Guía Record)
- Web del equipo Novo Nordisk.
