¡No te pares si con el frio cuelgas la bici! Si el mal tiempo significa que das por terminada tu temporada ciclista, toma nota de este artículo para no perder la forma.
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¡No te pares si con el frio cuelgas la bici!
Cuando llueve o hace frío, mantener la constancia en el ejercicio puede ser un reto. Sin embargo, el mal tiempo no debe ser una excusa para dejar de moverte.
Según el doctor Borja Núñez de Aysa, jefe de la Unidad de Intervencionismo y Terapias Regenerativas en Olympia Quirónsalud, existen rutinas sencillas que puedes realizar en casa para mantener tu cuerpo activo y cuidar tu salud física.
«La clave está en adaptar el entorno. No hace falta tener un gimnasio en casa; con tu propio peso corporal y un pequeño espacio puedes conseguir una sesión muy completa», señala el doctor.
Cinco rutinas de interior para seguir en movimiento
Aquí te dejamos 5 rutinas indoor para seguir en movimiento incluso cuando el tiempo no acompaña:
Saltos con comba en estático (1)
Un excelente ejercicio cardiovascular que mejora la coordinación y la resistencia.
Abdominales y planchas (2)
Fortalecen el core, protegen la espalda y mejoran la postura.
Subir escaleras (3)
Una forma efectiva de trabajar el tren inferior y mantener el ritmo cardíaco elevado.
Flexiones (4)
Ideales para fortalecer brazos, hombros y pecho.
Sentadillas (5)
Activan glúteos y piernas, y ayudan a mantener una buena movilidad.
Lo que importa es ser constante
«Lo importante es la constancia. Aunque solo dediques 20 o 30 minutos al día, tu cuerpo y tu mente lo agradecerán», añade el Dr. Núñez de Aysa.
Así que ya lo sabes: cuando el tiempo no acompaña, el movimiento sigue siendo posible. Aprovecha los días de lluvia para entrenar en casa y mantenerte en forma con estos ejercicios simples pero eficaces.
