¡Hasta 5 ventajas de la bicicleta para tu salud! Ni una, ni dos, ni tres, ni cuatro… hasta cinco. Y no nos vamos a cansar de recordártelo, máxime cuando el tiempo no es una excusa.
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¡Hasta 5 ventajas de la bicicleta para tu salud!
Sabemos que hacer ejercicio de forma rutinaria es recomendable, especialmente si tenemos un trabajo o un ritmo de vida sedentarios. El deporte nos ayuda a estar en forma y lucir un cuerpo más esbelto, pero también resulta positivo para la mente y el organismo.
Quizá por ello, cada vez son más las personas que deciden ir al trabajo en bicicleta, una opción de transporte que, según muestra el último Barómetro de la Bicicleta de la Dirección General de Tráfico, se ha duplicado en los últimos años.
Pero ¿conoces cuáles son las ventajas de montar en bicicleta a diario o de manera habitual? Veamos.
Dar pedales, ejercicio de cardio completo
Además de ser un medio de transporte sostenible y una buena forma de divertirse en familia, la bicicleta tiene numerosos beneficios para la salud tanto física como psíquica.
En general, montar en bici puede resultarnos de gran ayuda para evitar depresiones, prevenir posibles dolores de espalda, mejorar la musculatura de algunas zonas de nuestro cuerpo y para reducir el riesgo de sufrir un infarto.
Igualmente, es un excelente ejercicio cardiovascular que presenta un bajo riesgo de lesiones.
Al respecto, los especialistas en Cardiología del Hospital Quirónsalud Torrevieja, explican que en este ejercicio aeróbico se emplean la parte superior e inferior del cuerpo.
Por este motivo, se considera una actividad muy completa, que pueden realizar personas con problemas de sobrepeso o enfermedades cardiovasculares.
¡Anota los 5 beneficios de montar en bici!
La bicicleta no solo es buena para mantener los kilos de más a raya, ¡anóta los 5 beneficios de este deporte!
Reduce el riesgo de infarto (1)
El doctor José Nieto Tolosa, especialista en Cardiología del Hospital Quirónsalud Murcia, explica que «pedalear aumenta el ritmo cardiaco y baja la presión, de modo que el corazón economiza recursos».
También es positivo para los vasos sanguíneos. «Se reduce el colesterol negativo y aumenta la cantidad de colesterol positivo. Aumenta la flexibilidad de los vasos, la sedimentación de la placa aparece con menos frecuencia y disminuye el riesgo de una calcificación de las arterias», detalla el cardiólogo.
Favorece la salud mental (2)
Diferentes estudios muestran que las personas que montan en bicicleta con frecuencia tienen menos depresiones y enfermedades psicológicas.
Cuando hacemos ejercicio el cerebro se oxigena mejor y produce más endorfinas, las hormonas de la felicidad.
Por lo tanto, el pedaleo es una forma ideal de liberar estrés, divertirnos y relajarnos, solos o en compañía.
Cuida las articulaciones (3)
Otra ventaja de utilizar la bici es que nos ayuda a prevenir la artrosis.
Cuando montamos en bici el 70-80% del peso de nuestro cuerpo recae sobre el sillín, con lo que ejercitamos las articulaciones sin que exista un riesgo elevado de que sufran impactos bruscos o sobrecargas, como sí pasa en el running u otros ejercicios.
Asimismo, al ser poca la presión que han de soportar las articulaciones, las energías y nutrientes se extienden mejor por los cartílagos.
Fortalece el sistema inmunológico (4)
Cuando montamos en bicicleta, favorecemos la movilización de fagocitos, unas células que destruyen las bacterias de nuestro cuerpo. Igualmente, la activación de estas células promueve la lucha contra bacterias y células cancerígenas.
Unos pocos minutos de bici al día es suficiente (5)
No es necesario hacer una carrera diaria para notar los beneficios de usar la bici.
El doctor señala que «con solo 10 minutos de pedaleo al día se pueden sentir los resultados a nivel muscular, en el riego sanguíneo y las articulaciones; con 30 minutos se obtienen beneficios cardiacos, y con 50 minutos se estimula el metabolismo graso».
Por último, el especialista aconseja ajustar la duración, frecuencia e intensidad del ejercicio a la condición física y la edad de la persona, y a los resultados que se pretendan conseguir en cada caso.
